BADUNG, iNews.id - Memiliki berat badan berlebih dan tidak proporsional membuat tubuh cepat lelah saat beraktifitas. Salah satu upaya penurunan berat badan dengan menjalani diet dan rutin berolahraga.
Disela-sela kesibukan harus menyiapkan waktu untuk berolahraga baik ringan maupun berat. Kali ini ada beberapa tips diet tanpa olahraga ternyata bisa mengontrol berat badan. Dengan cara mengatur pola makan. Inilah tips untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga.
1. Saat mengunyah harua teliti dan pelan-pelan
Makan makanan secara perlahan dapat membantu merasa lebih kenyang dengan lebih sedikit kalori. Ini adalah cara mudah untuk menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan.
2. Lebih banyak konsumsi makanan yang mengandung banyak protein
Protein memiliki efek kuat pada nafsu makan. Ini dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu makan lebih sedikit kalori bahkan tanpa berolahraga.
3. Jauhkan makanan yang tidak sehat dari pandangan mata.
Simpan makanan tidak sehat di tempat yang tidak dapat dilihat. Lebih baik menyimpan makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran di depan mata.
4. Konsumsi makanan kaya akan serat
Makan makanan kaya serat dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu merasa kenyang lebih lama. Serat kental sangat membantu dalam mengurangi nafsu makan dan asupan makanan. Serat ini membentuk gel yang memperlambat pencernaan.
5. Minum air secara teratur
Minum air putih dapat membantu makan jadi lebih sedikit dan menurunkan berat badan. Terutama jika meminumnya sebelum makan. Ini juga dapat membantu makan lebih sedikit kalori. Jangan lupa ganti minuman manis dengan air putih.
6. Siapkan porsi makanan yang lebih sedikit
Ukuran porsi akan meningkatkan berat badan, terutama saat berada di restoran. Ukuran porsi yang lebih besar dapat memicu obesitas dan dapat mendorong anak-anak dan orang dewasa untuk makan lebih banyak.
7. Gunakan piring kecil untuk makanan yang tidak sehat
Piring yang lebih kecil dapat menipu otak untuk berpikir bahwa makanan itu lebih banyak dari yang sebenarnya. Oleh karena itu, pintar-pintarlah mengonsumsi makanan tidak sehat dari piring yang lebih kecil.
Editor : Bramantyo
Artikel Terkait
