iNewsBadung.id - Gangguan pada mata seperti lelah, mata kering ataupun mata merah kerap dialami oleh mereka yang terlalu lama bekerja menghadap layar monitor komputer.
Hal ini tidak bisa dipandang enteng, karena bila dibiarkan bisa menyebabkan gangguan mata yang lebih serius.
Karena itulah diperlukan adanya treatment tersendiri untuk mencegah permasalahan pada mata akibat terlalu lama menghadap komputer.
Menurut American Optometric Association (AOA), beberapa gejala utama kondisi ini antara lain sakit kepala, penglihatan kabur, dan mata kering.
"Rasanya seperti mata Anda lelah, berat, dan seperti sering ada sensasi berpasir di mata," kata profesor klinis di departemen oftalmologi & ilmu visual Rutgers New Jersey Medical School Rudolph Wagner, MD, seperti dilansir dari Health beberapa waktu lalu.
Sebuah metode sederhana beberapa waktu lalu dikembangkan oleh para ahli dan dimuat dalam jurnal Contact Lens & Anterior Eye.
Dalam penelitian tersebut dijelaskan bahwa ada teknik yang disebut dengan “20-20-20”, yang bisa mencegah terjadinya gangguan pada indera penglihatan.
Setidaknya 29 orang direkrut sebagai obyek penelitian, untuk dilakukan observasi mendalam terkait teknik “20-20-20”.
Orang-orang ini diminta menggunakan perangkat lunak komputer khusus untuk memantau arah pandangan mereka setiap beberapa detik.
Setiap 20 menit, perangkat lunak mengirimkan pesan yang meminta peserta studi untuk beristirahat selama 20 detik sambil melihat target yang berjarak 20 kaki.
Pesan itu tetap berada di layar komputer sampai para peserta benar-benar beristirahat dan membuang muka dari layar.
Hasilnya, gejala ketegangan mata seperti kekeringan, sensitivitas, dan nyeri, terasa membaik setelah dua minggu.
Teknik 20-20-20 dianggap membantu mengatasi dan mengurangi ketegangan dalam beberapa cara berbeda.
Pertama-tama, dengan membuat mata beristirahat, menurut asisten profesor di The Ohio State University College of Optometry Phillip Yuhas, OD.
Teknik ini juga mendorong kedipan—sesuatu yang cenderung jarang dilakukan orang saat melihat layar.
"Setiap kedipan membantu menyegarkan lapisan air mata di permukaan mata. Semakin banyak kedipan yang dilakukan, semakin sehat air matanya dan semakin nyaman bekerja dengan komputer," kata Yuhas.
Yuhas merekomendasikan orang-orang menggunakan aplikasi atau alarm karena mereka biasanya tidak akan menerapkan 20-20-20 sendiri.
Oleh karena itu, mereka membutuhkan pengingat setidaknya pada awal-awal.
Sementara akar kesehatan mata di UCLA Health Vivian Shibayama menambahkan, bahwa orang-orang bekerja di sebelah jendela sehingga dapat memfokuskan kembali mata ke luar sebentar, berdiri dan berjalan-jalan.***
Editor : Bramantyo
